24/07/2022
☑️La posición correcta para la evacuación es la conocida como “cuclillas” ya que cuando flexionamos las rodillas hacia el abdomen 35°, el músculo puborectal (quien hace parte de la musculatura perineal y tiene una gran participación en la defecación), se relaja obteniendo una alineación⬇️ con el ano, permitiendo que la evacuación sea mas rápida, fácil y completa.
☑️Junto con una buena alimentación🥕🥭 ejercicio🧘 y fortalecimiento abdominoperineal, se puede evitar un estancamiento f***l, factor principal en el cáncer de colon e inflamación intestinal.
☑️Recuerda llevar tus pantalones, y ropa interior hasta los tobillos,abrir tus piernas, permitirás que tu musculatura perineal se relaje. A su vez, ayudate con un banco de aproximadamente 20-30 cms, evita pujar, toma aire y al botarlo por la boca activa tu abdomen( cómo si estuvieras subiendo el cierre de un pantalón muy pequeño).
🌸Al cuidar el funcionamiento de tu intestino, cuidarás la función sexual y urinaria.
🌸Recuerda que el estreñimiento es un gran enemigo del piso pélvico, si no se trata desde la niñez, con seguridad generará lesiones en la edad adulta.
🌸Intestino sano: suelo Pélvico sano😍
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