SAMO-TALIYE

SAMO-TALIYE Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from SAMO-TALIYE, Art Gallery, Berbera.

Faa`iidooyinka caafimad ee Laws-ka ( PEANUT )Lawska (peanut) waa mid ka mid ah miraha nafaqada leh ee aadka ugu fiican ...
05/11/2025

Faa`iidooyinka caafimad ee Laws-ka ( PEANUT )

Lawska (peanut) waa mid ka mid ah miraha nafaqada leh ee aadka ugu fiican caafimaadka. Waxa uu hodan ku yahay borotiinka, dufanka caafimaadka leh, fitamiinada, iyo macdanta muhiimka ah.


🌿 1. Kordhinta tamarta jirka

Lawska waxa uu leeyahay kalooriyo badan iyo borotiin sare, taas oo ka dhigaysa cunto tamar badan aad ka helayso , gaar ahaan dadka shaqo adag ama ciyaaro sameeya.

❤️ 2. Caafimaadka wadnaha

• Lawska waxa uu ku badan yahay dufanka unsaturated (sida oleic acid) oo gacan ka geysta hoos u dhigidda kolestaroolka xun (LDL).
• Waxa uu kordhiyaa kolestaroolka wanaagsan (HDL), taas oo yareysa khatarta cudurrada wadnaha iyo dhiig-karka.

🧠 3. Caafimaadka maskaxda
• Lawska waxa ku jira niacin, folate, iyo resveratrol, kuwaas oo kor u qaada xusuusta iyo shaqada maskaxda.
• Waxa uu ka hortagaa cudurrada sida Alzheimer’s iyo daalka maskaxda.

4. Kaalinta miisaanka

In kasta oo lawsku dufan leeyahay, haddana dadka si dhexdhexaad ah u cunaa waxay leeyihiin miisaan deggan. Lawska waxa uu kordhiyaa dareenka dheregta, taasoo kaa caawinaysa inaadan si fudud u gaajoon.

đź’Ş 5. Dhisidda murqaha

• Borotiinka badan ee ku jira lawska (qiyaastii 25%) wuxuu ka caawiyaa koritaanka iyo dayactirka murqaha.
• Waa cunto muhiim u ah dadka jimicsiga ama ciyaaraha sameeya.

6. Xakamaynta sonkorta dhiigga

• Lawska waxa uu leeyahay fiber iyo magnesium, kuwaas oo gacan ka geysta hagaajinta heerka sonkorta dhiigga, gaar ahaan dadka qaba cudurka macaanka (diabetes type 2).

7. Caafimaadka maqaarka iyo timaha

• Fitamiin E iyo antioxidants-ka ku jira lawska waxay ilaaliyaan maqaarka iyo timaha iyadoo laga hortagayo gabowga iyo qallaylka.

⚠️ Digniin yar:

• Dadka qaar ayaa leh xasaasiyad lawska (peanut allergy), taas oo halis ah.
• Sidoo kale, cunista xad-dhaafka ah waxay kordhin kartaa kalooriyo badan oo keenta cayil.

Body Mass Index (BMI) waa cabbir lagu qiimeeyo miisaanka qofka marka loo eego dhererkiisa iyo miisaankiisaba . Waxaa loo...
04/11/2025

Body Mass Index (BMI) waa cabbir lagu qiimeeyo miisaanka qofka marka loo eego dhererkiisa iyo miisaankiisaba .
Waxaa loo isticmaalaa in lagu ogaado in qofku:

uu caadi yahay (healthy weight),
uu miisaan yar leeyahay (underweight),
uu cayilan yahay (overweight),
ama uu aad u cayilan yahay (obese).

Qaacidada lagu xisaabiyo BMI waa:

Formula BMI} = weight ( kg)
-------------------------.
Height (m)²

Natiijooyinka BMI (sida ay WHO sheegtay):

Qaybta BMI (kg/m²) Sharaxaad

< 18.5 Underweight Miisaan yar
18.5 – 24.9 Normal weight Miisaan caadi ah
25 – 29.9 Overweight Cayil yar
≥ 30 Obese Cayil badan

Fiiro gaar ah:

BMI ma tixgeliyo murqaha ama qaybinta baruurta, sidaas darteed dadka murqaha leh (tusaale ciyaartoyda) waxaa laga yaabaa in BMI-koodu sareeyo inkastoo aysan cayil ahayn.

SAMO-TALIYE

Tufaaxu (apple) waa midho aad u caafimaad badan oo leh faa’iidooyin badan oo jirka iyo maskaxdaba u wanaagsan. Halkan ho...
04/11/2025

Tufaaxu (apple) waa midho aad u caafimaad badan oo leh faa’iidooyin badan oo jirka iyo maskaxdaba u wanaagsan. Halkan hoose waxaa ku qoran faa’iidooyinka ugu muhiimsan ee tufaaxa:

🍎 1. Caafimaadka wadnaha

Tufaaxu waxa uu ka kooban yahay fiber (pectin) oo ka caawiya dhimista kolestaroolka xun (LDL).

Waxa kale oo uu hodan ku yahay antioxidants sida flavonoids iyo polyphenols, kuwaas oo ilaaliya xididdada dhiigga.

🦠 2. Ka hortagga cudurrada kansarka

Maaddooyinka antioxidant-ka ee tufaaxa ku jira waxay yareeyaan halista kansarka sambabada, mindhicirka iyo naasaha.

Waxay joojiyaan koritaanka unugyada cudurka keena.

đź’Ş 3. Hagaajinta dheefshiidka

Fiber-ka ku jira tufaaxa wuxuu caawiyaa caloosha inuu si fiican u shaqeeyo.

Waxa uu ka hortagaa qabowga caloosha (constipation) iyo bararka mindhicirka.

🧠 4. Xoojinta xusuusta iyo maskaxda

Cilmi-baarisyo badan ayaa muujiyay in tufaaxu ka caawiyo xusuusta iyo ilaalinta maskaxda, gaar ahaan dadka waaweyn.

Waxay yareeyaan halista cudurka Alzheimer’s.

⚖️ 5. Ka caawinta miisaanka dhimista

Tufaaxu waa midho kaloori hooseeya oo si fiican u dhargiya.

Cunista tufaax intaadan cunin cunto weyn waxay kaa caawisaa in aad yareyso cuntada aad cunto.

🩸 6. Xakamaynta sonkorta dhiigga

Inkasta oo uu macaan yahay, fiber-ka ku jira tufaaxa wuxuu yareeyaa kor u kaca degdegga ah ee sonkorta dhiigga, taasoo faa’iido u ah dadka qaba sonkorowga nooca 2-aad.

7. Nadaafadda afka iyo ilkaha

Cunista tufaaxa cusub waxay ka caawisaa nadiifinta cirridka iyo ilkaha, waxayna kordhisaa candhuufta, taas oo yareysa bakteeriyada afka.

đź’§ 8. Qoyaanka jirka

Tufaaxu wuxuu ka kooban yahay biyo badan (in ka badan 80%), sidaas darteed wuxuu kaa caawiyaa in jirkaagu qoyaan helo.

Tufaaxu guud ahaan waa midho aad u nafaqo badan, laakiin noocyadiisa way ku kala duwan yihiin marka la eego macdanta, fiitamiinnada iyo maaddooyinka antioxidant-ka. Halkan hoose waxaan kuu sharxayaa noocyada ugu caansan iyo ka ugu nafaqada badan:

🍏 1. Tufaaxa Cagaaran (Green Apple )

Faa’iidooyinka ugu waaweyn:

• Waxaa ku badan fiber, fitamiin C, iyo antioxidants.
• Waa kaloori hooseeya, sidaas darteed waa ku fiican miisaanka dhimista.
• Waxay yareeyaan sonkorta dhiigga, sidaa darteed waa ugu habboon dadka qaba sonkorowga.
• Dhadhankiisu waa dhanaan oo aan aad u macaanayn — taasi waxay yareysaa rabitaanka macmacaanka.

🍎 2. Tufaaxa Cas (Red Apple / Red Delicious)

Faa’iidooyinka ugu waaweyn:

• Waxaa ku badan antioxidants-ka gaar ahaan anthocyanins, kuwaas oo ka hortaga kansarka iyo cudurrada wadnaha.
• Waa mid aad u macaan, sidaas darteed waa mid fiican marka aad rabto tamar degdeg ah.
• Dhinaca kale, sonkortiisu waa ka badan tahay tan tufaaxa cagaaran.
👉 Gunaanad: Tufaaxa cas waa ku fiican wadnaha iyo difaaca jirka, laakiin haddii aad rabto in aad ilaaliso sonkorta, ha badin.

🍎 3. Tufaaxa Caddaanka ah (Golden Delicious )

Faa’iidooyinka ugu waaweyn:

• Waa mid aad u macaan oo hodan ku ah fiitamiin C.
• Waxaa ku jira maaddooyin nafaqo leh sida potassium iyo folate.
• Si kastaba ha ahaatee, antioxidants-kiisu waa ka yar yihiin marka la barbar dhigo tufaaxa cas ama cagaaran.

👉 Gunaanad: Ku fiican caafimaadka guud iyo tamar bixinta, balse ma ahan kan ugu nafaqada badan.

🥇 Tufaaxa ugu nafaqada badan guud ahaan:
➡️ Tufaaxa cagaaran (Green apple ).

Sababtoo ah:

• Fiber badan
• Kaloori hoose
• Antioxidants sare
• Sonkor hoose
• Ku fiican wadnaha, dheefshiidka iyo miisaanka.

SAMO-TALIYE .

MADAX XANUUUKA (HEADACHE)đź”–Madax xanuunku waa calaamad muujineyso in nerves ka jirka daremayaan xaalad kacsanaan ah oo u ...
01/11/2025

MADAX XANUUUKA (HEADACHE)

đź”–Madax xanuunku waa calaamad muujineyso in nerves ka jirka daremayaan xaalad kacsanaan ah oo u baahan in la dajiyo..

đź”–Madax xanuunka ayaaa ah xaalad guud oo mar walba taagan dadka intooda badan soo marta taasi ooy cabasho darana ka muujiyaan..

đź”–Xiliyada qaar madax xanuunka ayaa isku badalo xaalad adag oo khatar badan maskaxda soo gaarsiiso ugu danbeyna u baahato inuu daaweyn qaadato mudu dheeer...

đź’ĄNuucyada madax xanuunka

......

Waa nuuca ku badan Raga dhalinyarada ah.
Iyo dumarka u dhexeeyo 25..ilaa 35 sano..
Madax xanuunka nuucaaan ah ayaa caan ku ah
In hal dhinac kaliy ku xanuuno..
Sidoo kale dikaaan iyo garaac madaxa ah ayaa lagu gartaa nuucan loo yaqaano mirgraine ka.

đź’ĄWaxaana la dareemaa xiliyadaan oo kale ...

đź“ŤMarkii baaahi ama gaaajo aaad dareento
đź“Ťmarkii aad xalad wal-wal ah ku jirto (stress)
đź“ŤHurdada oo kugu yaraaato
đź“ŤCimilada jawiga oo is badalla
đź“Ťxiliga caaadada gabadhu soo bilaaban rabto
đź“ŤShukulaato badan oo aaad cunto
đź“ŤIftiiinka oo saa`id ugu dhawaaato .

đź’ĄSidoo kale margarine ka ayaa xanuunkiiso noqon karaa mid daran ama mid iska caadi ah
Waxa maqcquul ah in bishii hal mar aad dareento ama in malintiii sacada is xig xigo aad dareento..
Mataga aya iyo lalabo ayaa la dareema xiliyada qaaar oo madax xanuunku saa`id kugu noqodo .

headache
Badana awaxow ku badanyahy raga sido kale dumarka ayaan sidoo kale iyana cabsho weyn ka muujiyo nuucaan
waxaana laga dareeemaa hareeraha isha iyo korkeeda xanuunkiisa ayaa ah mid saaid ah oo lala wareero.

đź’ĄWaxaa lagu gartaa qofka qabo cluster ka.
đź“ŤIndhaha oo guduuta
đź“ŤSanka oo ku xirmo ama diif badan
đź“ŤIdhaha oo ku ilmeeyo
đź“Ťshanqarta oo saaid kuu dhibta..

đź’ĄNuucan ayaa la dareemaa markii aad hurdo
ka soo kacdo iyo sidoo kale xiliyada habeenki..
Xanuunka nuuca clusterka yaa caan ku aha in sid dag dag ah uqabto qofka kadina madax oo dhan ku siii faaaafo

Xanuunkaa ayaaa qofka qabta maalin walba
si is daba joog aha mararka qaarna mudo ayaaow kaa maqnaadaa kadibna dib ugu usoo laabta markale (xiliyada kuleylaykab oo kale)...

headache.
Nuucaan aya badana la xariiro walaaca (stress)
Si isku mid ah ayow u sameeyaa raga iyo dumarka qaastan dumarka ayaa ku badan 60%

đź’ĄWaxaan lagu gartaaaa
đź“ŤCulees qeybta h**e ee madaxa
đź“ŤMurqa xanuuun saaid ah
đź“Ťwaxaa u nugul dadka waqti badan daaawada dhashaahada TV ga iyo laptop's ka ..
Xanuunkiisa waxow noqon karaaa
Mida sahlann ama mid xanuun daran wata

headache
Nuucaan ay ku badan dadka mar walba ka cabta xirnaashaha sanka ama curnaashaha
Waxow ku badanyahy gabdha iyo iyo dumarka caadaadu ka dhamaato sido.
Madax xanuun guuud oo madaxa oo idil ah baa lagu gartaaa nuucaaan iyo qandho..
Xanuunka aya qofka sii daayo saacado kadib
waana nuuca ugu bada ee soo laalabto xilyo kala duwan oo is xig xiga.....

Address

Berbera

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when SAMO-TALIYE posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category