04/06/2026
《從SEL、SDGs到IDGs：找回推動永續的內在力量》
近年來，教育現場積極推動永續發展（SDGs），讓孩子與老師開始認識氣候變遷、淨零排放、循環經濟等重要議題
然而在接觸許多教育工作者之後，我發現一個很值得思考的現象
當永續只停留在知識、數據與指標，人們容易因為資訊過載而感到疲憊；當內在狀態沒有被照顧，再好的理念，也很難真正落實在生活裡。
這或許也是近年為什麼全球開始重視 SEL（社會情緒學習） 與 IDGs（內在發展目標）
SDGs關注「我們要創造什麼樣的世界」
SEL培養「如何理解自己與他人的情緒」
IDGs喚醒：「真正能支持改變發生的，是人的內在品質。」
當覺察、同理、勇氣、信任與合作被培養起來，永續不再只是口號，而是一種自然的生活方式。
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前陣子，在高雄師教會舉辦了一場《SEL × IDG 找回情緒定錨點》講座，很開心因此認識了陽明國中的 Joanne 老師。
她分享自己親身感受到呼吸與冥想對於身體和情緒調節的幫助，也希望將這份體驗帶給更多老師。
於是，這次受邀來到陽明國中，和老師們一起，慢慢地深呼吸。
呼吸與音樂靜心，是很直接能夠幫助身體調節交感神經與副交感神經平衡的方法。
當兩者失衡時，人容易出現失眠、焦躁、注意力下降，甚至長期處於慢性疲勞與心理內耗的狀態。
而現代人，或許最需要重新找回的，就是對自己身體的感知能力。
心理學裡有一個概念叫做 Interoception（內感受），指的是我們覺察身體內部訊號的能力，例如：
・心跳・呼吸・飢餓與血糖變化・疲勞與發炎反應
同時，也去感受情緒如何影響身體。
當心跳加快、胃部翻攪時，它們本身只是身體發出的訊號。
大腦會根據當下環境與過往經驗，賦予它不同的意義
考試前，可能被解讀成焦慮
排隊搭雲霄飛車時，卻可能被感受為興奮。
當我們透過呼吸回到身體，調整心跳節律，身心便能逐漸恢復穩定
聲音與共鳴則以溫柔音波陪伴神經系統放鬆，喚醒身體原本就具備的自我調節能力。
這次課程，同樣結合SEL與IDGs的核心精神，搭配兩種簡單而實用的呼吸方法
一種幫助提升含氧量，讓大腦重新清晰、專注
一種，則透過緩慢而深層的呼吸，建立安全感與內在穩定，讓人更容易與自己、與他人產生良好的連結
這些方法，不只是老師們可以用來舒緩壓力，也能成為陪伴孩子成長的工具。
這一次，我們也把課程調整成更長時間的沉浸式冥想體驗
比起理解概念，更重要的是親身去感受
當注意力回到呼吸，回到身體，回到當下，
內在會發生什麼改變？
「感覺，也是一門科學。」
我們不是只有頭腦，也不是只有身體，而是認知、情緒與生理三者持續交互作用的整體。
每個人因為不同的生命經驗、文化背景與成長記憶，即使聽見相同的聲音、相同的語言，也可能產生截然不同的感受。
和陽明國中的老師們對於課程的共鳴的想法～
很真實！好的理論真的很多，學不完⋯
但真正重要的是，它能不能走進生活，成為自己願意使用，也願意分享給學生的方法。
我想，這也是SEL、SDGs與IDGs可以彼此相遇的地方。
當我們照顧自己的身心平衡，就比較不容易被外在制度、資訊洪流與工作壓力消耗殆盡。
而一個能夠照顧自己的人，也更有力量去關心他人、連結社群，進而一起實踐永續。
或許，改變世界，不只是建構更多制度
而是在每一次‘’呼吸裡‘’
慢慢找回人與自己、人與他人、人與自然之間的連結。
當越來越多人願意透過體驗、工作坊與彼此分享，把這些方法帶進生活，
那些看似遙遠的永續目標，就會一步一步，成為我們共同活出的日常。🌿✨
感謝中山大學氣膠科學研究中心、台灣高雄內在發展目標聯盟 出借IDG立版
#校園頌缽
